00米，但我们不会为了想要知道自己的真实实力而去模拟比赛的环境，然后测试，这个是不符合冬训规律的。
陈：你们冬训，是不是类似长跑训练中，教练员惯常的一个说法，他们认为冬训是一种【积累】，吧冬训叫做【吃量】？
吴：对，就是吃量。运动员冬训的吃量是有周期的，比如从冬训开始，我们吃量大概是两个月左右。两个月后就开始转化，要把跑量转化为速度，比如我们可能第一个星期100米跑13秒，然后慢慢的减减减，减到11秒这样，差不多两个月就结束，不再吃量了。训练计划进入【转化】，比如之前跑8个或者6个100米（指每个训练单元），转化为4个或者3个。你的速度也要开始变了，开始达到最大速度的80%——90%，到10秒5、10秒2，这样慢慢转化。
陈：明白了，就是这样一个阶梯一个阶梯的变化，一个训练单元跑得次数减少，要求运动员上速度（吴子义点头）。有一个例子，日苯短跑运动员桐生相秀，他的训练积极性非常高，尤其是你突破10秒之后。所以他不停地给自己加量，除了教练给他自己制定的训练计划之外，他自己还自觉地拼命练。但结果就是他明明在赛季初的时候超风速跑出过9秒87，但世锦赛却连国内选拔赛都没有出线。就是训练不仅没有奏效，反而产生了副作用。
吴：他太急了，他年纪也不大很年轻，没必要这么拼。我觉得他现在最好还是先把硬实力稳固在10秒10以内比较好，没必要跟我较劲。我不受伤他不可能跑过我的。
陈：你现在一个单元是多长时间？
吴：如果只练速度的话，大概两个半小时左右，如果是力量+速度，要四个小时左右，分出上下午。
陈：那么你在这两个半小时的训练里跑不跑100米，跑几个100米？
吴：每天的训练单元不一样，有时候跑100米，也会跑60、80、120、150，还有300，因为要练200嘛，我需要练速耐。
......
陈：我们这次谈了许多短跑训练与比赛中的问题，子义，你以自己在训练中和比赛的切身感受，直接呈现了运动情景中的问题真实性，对这次运动行为的研究，提供了叙事性的实践论证与学科专业研究，构成了互证关系。这对体育学作为人的运动行为研究，具有新方法论的意义。谢谢子义！
吴：谢谢陈老师，有机会去金陵训练或者比赛，我再约陈老师。
31708907
狂小宇宇宇宇宇提醒您：看完记得收藏【礼乐书院】 www.lilegou.net，下次我更新您才方便继续阅读哦，期待精彩继续！您也可以用手机版：m.lilegou.net，随时随地都可以畅阅无阻...